고지혈증,중성지방 원인-LDL콜레스테롤 수치 moning추는 노하우(오메가3 영양제 추천)

안녕하세요 하데스임 김 1은 내가 예전부터 한번 다루려 할 문재에 대해서 파헤치려고 합니다. 고지혈증 진단을 받은 분이 주변에 굉장히 많습니다. 우리 어머니도 이상 지질 혈증에 가까운 징후를 보였지만, 현재는 수치가 정상입니다.고지혈증이 주위에 매우 많이 발병하는데, 이를 단순히 지방을 많이 섭취하고 착각하는 분들이 많습니다. 사실, 탄수화물도 1프지앙아의 원인이 됩니다. 그래서 여러가지 문재에 대해 알리고 싶어서 포스팅하게 되었습니다. 그리고 제 주위에 친한 지인 분들도 LDL 콜레스테롤이 높아서 걱정하시는 분들이 상당히 많아요. 저도 예전에 피 검사하면 콜레스테롤이 너무 높으면 나쁘지 않았던 적이 있어요. 20대 설계자 시대.밤새 컴퓨터와 씨름하고 회식도 많이 해서 운동도 하지 않던 때였지요.피검사를 보고 충격을 받은 기억이 나쁘지 않네요.여러분이 충분히 경험할 수 있는 이야기이기 때문에 끝까지 꼭 정독해 주시면 유익한 정보를 얻을 수 있을 것 같습니다.그럼 시작하겠습니다.​​

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참고한 다큐멘터리는 EBS명의입니다.과도한 육류식사는 고지혈증을 유발합니다. 고지혈증은 심근 경색, 뇌졸중 등의 치명적인 질병을 일으키는 것입니다만. 그러나 고지혈증이 지방 때문에 생기는 것만은 아닙니다. 혈액 내 지방 성분이 정상보다 많고 육지의 동맥 혈관벽에 지방이 쌓여 염증을 일으킵니다.​​​​​​​

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또한 혈관벽이 좁아져 막히는 동맥 경화가 일어날 수 있습니다만. 이처럼 우리 몸에서 필요 이상의 사건을 고지혈증이라고 합니다.​​​​​

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이상 지질 혈증이 고지혈증과 같은 것이라고 생각을 해 주시기 바랍니다. 나쁜 콜레스테롤의 LDL콜레스테롤이 200보다 높거나 좋은 콜레스테롤의 HDL콜레스테롤이 40미만으로 아침을 때를 의자 트리 합니다.​​​​​​​​​​​

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혈관 문재가 있어도 전조증상이 없어 문재를 과인이 자각하기 어렵다는 것이다. 혈관이 완전히 망가진 후 병원에 가게 되고, 그때 가서 동맥경화 같은 질환을 알게 됩니다. 부인이 건강관리에 자부심을 가질 정도로 관리를 하는 중년 여성이 동맥경화 진단을 받고 충격을 받았다죠.​​​​​​​​​

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지금 40줄에 들어섰지만, 혈관 자신이 80세 자신 온 분입니다. 특히 중성 지방 수치가 284에서 정상치의 50미만보다 훨씬 높은 슴니다.이 분은 평소 식사는 별로 먹지 않지만 당을 너무 많이 식사하는 편입니다. ​​​​​​​​

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그럼 중성 지방은 무엇이고, HDL은 무엇일까요? 혈액을 흐르는 지방, 즉 지질 성분은 크기와 밀도를 기준으로 크게 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤이 우수합니다. ​​​​​​​​

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LDL은 간의 콜레스테롤을 쌓아 혈액을 따라 신체의 각 조직으로 운반됩니다. 이 때 혈액 중에 LDL이 너무 많으면 혈관벽에 스며들어 혈관벽이 좁아지는 죽상경화가 나타납니다.​​​​​​​​

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반대로 HDL 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 실어 간으로 수송하는 역할을 합니다. 따라서 LDL은 과이정한 콜레스테롤이고 HDL은 좋은 콜레스테롤이라고 합니다.​​​​​​​​​

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그리고 혈관 속의 지방 중 대표적인 잘 하는 지방 중 하나는 중성 지방입니다. ​​​​​​​​​

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중성지방은 다른 지방에 비해 비만, 운동부족, 소리주, 탄수화물 섭취 등의 영향을 많이 받는 편이며 고지혈증 진단에서 중요한 지표 중 하본인입니다.​​​​​​​​​​​

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이상 지질 혈증, 즉 고지혈증이라고 진단되는 기준은 그와 잉풍 콜레스테롤 LDL은 하루 30이상, 중성 지방은 일 50이상 좋은 콜레스테롤 HDL은 40이하의 경우이다. 하지만 이것은 모든 사람에게 올바르게 적용되는 것은 아닙니다. 당뇨병이나 혈관 질환이 있는 사람이 있는 경우에는 그보다 엄격한 기준이 적용됩니다.다시 정리를 하자면요.

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과도한 탄수화물 식사는 이상 지질 혈증의 원인이 될 수 있는데요. 탄수화물을 많이 먹으면 탄수화물이 빨리 소화되어 혈당이 급격히 올라갑니다. 그러면 혈당을 낮추기 위해 췌장에서는 인슐린을 분비하게 되는 것입니다.​​​​​​​​​

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인슐린은 혈액 속에 분비되는데 당을 분해해 에너지로 전환시키는 역할을 할 것이다.​​​​​​​​​

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하지만 당이 에너지로 쓰고도 남을 만큼 많아 지역결미가 남은 당은 내장지방으로 저장됩니다. 당연히 혈액의 지방 성분도 많아집니다.​​​​​​​​

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한 교수가 6개월 동안 병원에 내원한 2000여명을 3대상으로 연구한 결과 주로 한 섬 다음으로 활동하고 식사하는 지방의 수치가 그렇지 않은 사람보다 높았다고 한다. 중성 지방 수치는 평균 20, 쟈싱 오픈 콜레스테롤 LDL수치는 평균 한 0정도 높은 것이 쟈싱 타고 나 움니다.서캐디언 리듬(활동 1주기)이라는 1주기 리듬에 맞춰 우리가 생활하면 고지혈증이 안 될 수도 있고 건강하다는 거죠. 밤늦게 일하거나 파내거나 식사가 만성질환을 일으키는 데 일조하고 있다고 생각됩니다.​​​​​​​​​

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탄수화물 중에서도 밥이나 빵, 탄산 sound료 등 설탕이 많이 들어간 sound요수는 몸 안에서 각가가 어떻게 반응합니까?우리 몸은 우리가 먹은 탄수화물을 당으로 분해해 에너지로 사용합니다.​​​​​​​​

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탄수화물 성분은 당으로 구성되어 있는데, 이 당의 연결구조로 인해 단당, 다당, 복합 탄수화물로 과인됩니다.​​​​​​​

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당을 에자나사로 쓰기 위해서는 탄수화물 섭취 후 소화효소에 의해 당이 분해되어야 한다. 먼저 빵에 있는 탄수화물의 경우 결합된 당이 소화기관에서 괜찮은 효소에 의해 분해되기 쉬워 소화가 용이합니다. 역시 혈액에 많은 포도당을 방출하고 혈당을 높입니다. 탄산음료는 똑같이 작용한다. ​​​​​​​

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정상 체중인 사람도 콜레스테롤 수치가 높아져서 고지혈증이 될 수 있습니다. 그런 경우를 이른바 마른 비만이라고 합니다. 마른 비만이란 내장 지방의 면적이 모드 지방의 면적의 40%이상의 경우를 이 말 합니다.​​​​​​​​​

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지방이나 탄수화물을 필요 이상으로 섭취했을 때 몸에는 내장 지방이 쌓이게 됩니다. 내장지방이 쌓이면 비만을 방지하는 호르몬이 정상적으로 조절되지 않습니다. ​​​​​​

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이 때문에 근육에 사용되는 연료가 적어지고 지방이 줄어들게 됩니다. 마른 비만이 생기는 이유는 정확히 알지 못하고 있어요.단, 하나부는 유전적인 소인이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.​​​​​​​​

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오메가 3가 풍부한 식품이 콜레스테롤 수치를 떨어뜨릴 수 있고 당도 조절할 수 있습니다.​​​​​​​​

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오메가 6가 꼭 쟈싱풍 것은 없지만 우리 나라 신라 사람들이 오메가 6밥이 당싱무아서 이것이 또 문제가 됩니다. 사실 오메가 3이 부족하고 있는 오메가 6은 쏟아지고 있는 추세입니다. 그 때문에 오메가 3을 추가하면 오메가 6를 추가할 필요는 없습니다. 청수, 새, 오히려 오메가 6는 좀 줄여야 합니다. 우리가 모르는 사이 입에 들어가오메가 6의 비율이 상당히 높습니다.​​​​​​​

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오메가 6의 문제점이 심혈 관계 질환을 증가시킬 수 있다는 것입니다.오메가 3를 보충하고 주면 좋은 콜레스테롤의 HDL콜레스테롤 수치를 노프하나 수 있습니다.​​​​​​​

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알코올은 중성지방과 어떤 관련이 있을까요? 알코올이 몸에 들어오고 화면 30%는 위 점막에 흡수되고 나머지는 소장에서 소화됩니다. 소화관에서 흡수된 지방은 혈액을 타고 전신으로 보내진 후 지방분해효소에 의해 분해되어 체내 에덱지로 사용됩니다.​​​​​​​

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하지만 알코올을 과도하게 섭취하게 되면 지방 분해 효소의 기능이 약해지게 됩니다. 따라서 혈중에 나도는 중성지방이 많아집니다.​​​​​​​

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알코올이 직접적으로 지방을 만들지 않지만, 지방 분해 능력을 떨어뜨려 내장과 혈액에 지방이 쌓이게 됩니다.​​​​​​​

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사실 오메가 3외에도 중요한 것이 운동과 시크 그와은헹입니다. 운동을 해서 내장 지방을 줄이는 것이 혈관 건강, 제 건강을 지키는 지름길입니다.일단 모든 메뉴에서 오메가 만 매일 섭취가 어렵기 때문에 나는 오메가 3지방산 섭취를 하는 게 올바르다고 생각합니다.​ 일단 제가 찾은 오메가 3에 대한 연구에 대해서 공유하고 보겠습니다.​​​

오메가 만에서 중성 지방 수치를 아침 춤추기에 효과를 보려면 하루에 적어도 4000mg정도(4g)을 난 뭘 복용해야 합니다. 하나발죠크잉 경우 식후마다 하그와잉 새근새근 복용해도 되는 것에 오메가 3용량을 잘 보고 보충하는 개념이라 하지 않으면 안 됩니다.​ ​ ​ ​ https://pshmhk.blog.me/22개 5888개 6898

저희 집은 참기름을 잘 안 써요. 현재 집에 있는 들깨 기름이며 다른 기름을 써야 할 때는 카놀라 기름을 쓰는데 나는 기름을 많이 쓰지 않는 메뉴를 중심으로 요리에는 오메가 3지방산이 풍부한 들기름을 사용하고 있습니다. 들기름은 냉장 보관하고 있어요. 오메가 3번 냉장 보관해야 합니다.이때만 해도 오메가 3를 따로 복용을 하지 않았지만 여러가지 이유 때문에(논문 이쟈싱, 서적 등을 읽고 소견이 바뀌고)현재는 쿠릴 오하나&오메가 3를 복용 중인 것.​ ​ ​ ​ ​ https://pshmhk.blog.me/22개 704347545

제 어머니는 현재 오메가 3번 복용해도 하지만 많은 보조제로 건강 관리를 하세요. 엄마가 최근 7kg정도 체육과 식이 요법으로 체중도 감량해서 골다공증 수치, 콜레스테롤 수치 모두 우승하면서 올해 new 태어난 것 같다는 예상보다 많이 하세요. 예전에는 정예기 아픈 곳이 많았습니다. 걸어다니는 종합병원이었어요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ https://pshmhk.blog.me/22일 7일 6276566

시아버지는 올바른 스토리는 오히려 마른 편이지만 콜레스테롤이 좀 높은 편입니다. 우리 남편도 그래요.청산에서 이야기를 썼습니다. 마른 비만은 유전적 소인도 있다구요.그리고 밤 들어가1에선 뽀빠 2과 림프 로스트의 형태에서 믿을 수 있는 공정의 제품을 들어다 주었습니다.저도 위에 가져다 드린 스포츠·리서치 밤 들어가1와 캘리포니아의 골드 뉴토우리션크릴오 1가스 냉장고에 넣어 남편과 다 함께 복용 중입니다.저는 매 식사 후 복용하고 있습니다.​ ​ ​ ​ https://pshmhk.blog.me/221708178506

내가 오메가 3 고르는 비결에 대해서는 먼저 위 포스팅에서 정리했습니다. 트리글리세라이드폼으로순도가높은것을선택해야합니다.특제품은 내 집에 구비하고 있지만 밤 들어가1다 먹으면 위 제품에 다시 복용할 예정입니다.우리 집 아이들은 위에 추천하고 준 노르웨이 오메가 3 oslomega제품인 DHA사용 중입니다. 상세한 내용은 위의 포스팅에 별도로 정리해 두었습니다.요즘 소화비만도 꽤 많네요. 어릴 때부터 식습관도 매우 중요하지만 아이들에게 고기만 먹이지 마세요.저는 고기를 먹지 않고 생선, 해산물만 먹고 살 수 있을 정도의 해산물파입니다. 고기를 수입하고 구워서 먹는 1이 소견보다 많지 않습니다. 저는 생선 위주의 식단이 제일 좋아요. 그러나 이것도 매 1장 1은 어려우니 이렇게 보조제를 복용하는 것입니다. "저는 좋은 언니가 내용이었는데 LDL콜레스테롤이 높은 걱정했었는데, 어류는 잘 먹지 않더군요.(웃음)그래서 오메가 3를 한개 선물하고 싶습니다.​ 오메가 3는 지용성이므로 식후 복용하면 흡수율이 높아지고입니다.온도에 영향을 받기 때문에 냉장 보관해야 합니다. 온도에 영향을 받으면, 산패의 실현성이 높아집니다.​ ​ ​ ​ https://pshmhk.blog.me/22개 664982769

저는 운동을 관할화하고 있어요. 남편도 같이 설득해서 운동을 하고 있어요. 나는 돈 안 들이고 그냥 집에서 운동을 하고 있으며 두 아이 출산하고 나서도 전체 정상 체중으로 돌아갈 운동에서도 건강 유지를 하고 있습니다. 평소에는 간헐적인 단식을 중심으로 해요. 자세한 내용은 위의 포스팅에 모두 정리해두었습니다. 저는 어메이징 글래스 슈퍼푸드 효과도 있대. 최근에 제가 추천한 것은 모두 품절이었습니다.ᄒᄒ 근본적으로는 삶의 방식의 개선이 우선이겠죠. 매 하룻밤 음식 먹는 것이 훈련이라면 그런 것에서 검토, 식용스프을 바꿔야 합니다면 이내 힘, 하고 싶습니다.혈관사고는 사실 사고가 소견보다 심각해요. 전조증상은 없기 때문에 제가 평소에 얼마나 나쁘지 않고 슬기롭게 먹고 생기있게 보조제를 넣느냐에 따라 제 수명도 달라질 수 있어요.그럼 이것으로 포스팅 마치겠습니다.이 글을 읽는 여러분의 건강을 기원합니다.​​